Anter
ʻO karitima puni pili i nā oscillations e hele ma waena o kekahi mau ʻano biology i ka wā maʻamau o ka manawa.
Pili ka rhythm circadian me ke kaʻina o nā hanana i kū i nā mea ola i ka lā holoʻokoʻa, e hoʻomaopopo ana ʻaʻole kūlike ke ʻano ma 24 mau hola.
Ka uaki olaola
I ka hihia o ke kanaka, ke ola o kahi mele circadian e hōʻike ana i ke ʻano o ke ola no ka hapanui, me kekahimanawa no ka hoʻomaha a me kekahi no ka hanaʻAʻole hana ʻia no nā kumu moʻomeheu wale nō akā i ka ʻaoʻao ʻē aʻe he pilina pololei ia me ke ʻano kanaka.
ʻO ka hapa nui o ka nā hana nui a ke kanaka Hoʻolohe lākou i kēia mele, ka mea e hōʻike nei ʻaʻole paʻa mau kā lākou waiwai akā pili i ka pōʻaiapuni o kēlā me kēia lā e kālailai ʻia ai: hana hou ʻia nā lauana i kēlā me kēia lā.
I kekahi manawa ke ritima puni ʻike ʻia ʻo ia e like me ka uaki olaola a i ʻole uaki kūloko. ʻO ke kumu o kēia kaʻina o nā hanana i hoʻomaka ʻia i ka nā pūnaewele ʻoi aku ka mua, i mea e pale aku ai i ka hoʻopili ʻana o DNA mai ka radiation ultraviolet kiʻekiʻe, i loko o ka lā. Mai kēia hoʻololi ʻana i hoʻomaka ai ka hana kope ʻana o DNA i ka pō, kahi mea i noho mua i loko o nā hominid.
- E nānā pū: Nā laʻana o nā mele olaola
Nā laʻana o ka ritme circadian
- Nā pilikia o ka jet lag i ka wā e huakaʻi ai ke kanaka i kekahi ʻāina ʻē (jet lag).
- ʻO ka mahana haʻahaʻa o ke kino i nā hola o ke kakahiaka.
- Hiamoe nui e kū ma kahi o 2 o ke kakahiaka.
- Ke kū nei i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū ma 10:30 p.
- Hūnā ʻo Melatonin ma kahi o ka hola 9:00 o ke ahiahi.
- ʻO ke ana wela o ke kino kiʻekiʻe loa, ma kahi o ka hola 7:00 o ke ahiahi.
- ʻO ka ikaika nui o ka mākala, ma 17:00.
- Hoʻohui maikaʻi ma kahi o ke awakea.
- ʻO ka piko o ke kaomi koko ma kahi o 6:00.
- ʻO ka huna testosterone kiʻekiʻe loa ma kahi o 09:00.
Hoʻololi pōʻaiapuni
ʻO ka ka lōʻihi o ke kaʻapuni rhythmic ʻO ia, e like me ka lōʻihi o ka lā, 24 mau hola: he mea maʻamau ka paʻa o ka ritme me kahi manawa o kēlā nui ma lalo o nā kūlana mau.
Hiki ke hoʻololi i kēia pōʻaiapuni, akā ma kona ʻano pono e huki ʻia, kahi mea e hōʻike ai ke kū lākou nā mea hoʻolale kūwaho He mea maʻamau ka hoʻololi o ka uaki no kekahi mau lā a hoʻi i ka maʻamau.
Hoʻohui, he mea nui ia e mālama ka uaki circadian i kona manawa he 24 mau hola me ka nānā ʻole i nā ʻano lewa o ke kaomi a me ka mahana, i ke kaʻina i kapa ʻia ka uku pāmahana.
ʻO ke kaʻina circadian kahi hana e kū i nā kānaka āpau a me kekahi mau holoholona. ʻAe ʻae ʻia ka ʻōlelo i loko o nā holoholona diurnal (e like me ke kanaka), ka wā uaki endogenous ʻOi aku ia ma mua o 24 mau hola (ʻōlelo ʻia ke kaʻawale ke kanaka mai kona wahi kūwaho, 24 a me ka hapalua hola kona manawa), ʻoiai i ka pō e emi ana.
Nā maʻi Rhythm
E like me nā ʻano hana like ʻole o ke kino o ke kanaka, hiki i ka uaki olaola i loko nā hoʻololi a me nā pilikia. ʻO ka lōʻihi ʻoi aku a i ʻole ma lalo o 24 mau hola hiki ke hana i nā pilikia ʻokoʻa i ka nui o ka hoʻonohonoho ʻia o ke ola o kēlā me kēia lā e noho i kēia ala, a me nā kumu e hoʻomaʻamaʻa i ka uaki olaola, e like me ka ikaika o ka mālamalama.
ʻO ka pilikia koke loa o kēia pōkole a lōʻihi loa ka hiamoe, akā i ka hala ʻana o ka manawa hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻano maʻi like ʻole, ka maʻa mau o ka maʻi puʻuwai.
